春运今日拉开大幕，回家路上带上这份乘车宝典，别被“套路”了！

今日是春运的第一天

2017年春运自1月13日至2月21日，共计40天。

今年春运福州火车站预计发送旅客346万人，

较去年326.33万人增长6.03%。

图片来源：福建广播电视新闻中心

人多，事情就多

归家心切，也别忽略健康细节

福小卫请教了不少医生

我们一起健健康康回家

快快乐乐过年

攻略

一

全面防晕车

晕车晕机晕船，是出门人的一大考验。长途跋涉如何防晕车？这份春运防晕指南，赶紧收藏了！

晕车的预防

1、不要紧张。要保持精神放松，不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天，分散注意力。

2、旅行前应有足够的睡眠。睡眠充足，精神就好，可提高对运动刺激的抗衡能力。

3、乘坐交通工具不宜过饥或过饱。只吃七、八分饱，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否这容易出现恶心、呕吐等症状。

4、尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位。并且保持空气流通。

5、头部适当固定，避免过度摆动。

6、乘坐交通工具前半小时，口服晕车药。

7、尽量不要看窗外快速移动的景物。最好闭目养神，若有睡魔侵袭，那就恭喜您！

发生晕车时的治疗

1、发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目养神。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状哟。

2、发生运动症时，不可进食饮水。

3、适当通风，保持空气流通和新鲜。

4、有恶心、呕吐等征兆时，可作深呼吸。

5、有条件的，用热毛巾搽脸；或在额头放置凉的湿毛巾。

小偏方治晕车

1、食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

2、鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

3、桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

4、橄榄及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。

5、苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。

6、可口可乐及果汁：可帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。

7、榨菜：“晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，能和谐内耳不平衡的状态，从源头上阻击晕车”。此外，榨菜中含有维生素B1，对神经有安抚作用。因此，平时经常晕车的人，长途旅行时随身带上点榨菜，就能在观赏车程中美景的同时，收获美好的心情和健康的身体，一举多得.在吃榨菜后可多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、猕猴桃、橘子等。

8、风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

9、指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间）

攻略

二

多活动身子，预防静脉栓塞

春运期间，无论是汽车、火车都非常拥挤，很多旅客都被“限制”在座位上，如果人长时间保持同样的姿势，下肢静脉血流速度会减缓，血流量也会减少，很容易导致血栓。

福建省级机关医院呼吸内科主任张志岷表示，乘客每隔1个小时就要起身舒活舒活筋骨。经常抬高脚尖、扭动脚踝或借前排座位靠背挤压小腿、屈伸大腿肌，有助于预防静脉栓塞的形成。自驾出行，也要多停下来走动。

列车上人群密度高，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能会被削弱，容易感染。要避免呼吸道疾病的发生，在回家前不要熬夜，旅途中多喝白开水。老人、小孩可戴上口罩。

攻略

三

过道再挤都不能憋尿

有些乘客看到洗手间门口的长队，即使有点尿意也会选择憋着。

龙岩市二医院泌尿外科主任陈国强提醒，强迫性憋尿会使膀胱过度膨胀。控制排尿的肌肉被压迫后会变得松弛，日后就容易引发尿频、尿不尽、尿失禁。

尿液中夹杂着很多细菌，长期憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，细菌乘虚而入造成尿路感染，严重的话还会伤及膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。老年人或者前列腺增生者长时间憋尿则容易诱发急性尿潴留，也就是膀胱内突然充满尿液不能排出。再拥挤，有尿意还是应该去上厕所。

图片来源：厦门日报

攻略

四

路上用餐不要随便凑合

长途的旅客有时难免要在列车上吃两三餐，旅途其实很辛苦，及时正确地补充能量很关键。饮食不良也会导致抵抗力减弱甚至生病，因此应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性。

福建省营养师协会会长刘彦雯建议，最好提前准备适当的主食，诸如自热饭等方便食品。零食则可以准备一点水果、酸牛奶、坚果，为身体提供适量的维生素和矿物质。糖果、巧克力等高热量食物以及香肠、蜜饯等深加工食品应尽量少吃，这会增加旅途上的消化障碍。

“特别提醒一点，回到家中要适宜休息，清淡饮食，让身体免疫力恢复后，再进入到春节的狂欢中。”刘彦雯补充道。

此外，在长途汽车和火车上，由于车上设施不足，许多乘客忽视洗手饮食卫生要求，或者在车上食用了冷食物，引发消化道疾病的发作，极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，尽量不要吃冷的食物。

图片来源：厦门日报

攻略

五

现金少带压力小

人们在旅途中普遍会产生身心疲劳，适应不良的人，容易产生情绪障碍，诸如头痛、头晕、恶心、烦躁不安、乏力、坐卧不宁等，严重者可出现怀疑、多虑、心烦、抑郁或兴奋躁动等精神异常表现。

福州市第四医院医学心理咨询中心林涌超主任建议，在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要随身携带大量现金、贵重物品，以减少不必要的心理压力。乘车过程中可通过主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。性格内向、孤僻的人，乘长途车时要找人结伴而行。

图片来源：厦门日报

攻略

六

要奔波的婴儿不能吃太饱

在车上，孩子表现得比平时更爱睡觉，有可能是晕车，有些孩子还会呕吐。福建省妇幼保健院儿保科护士长徐玉英副主任护师说，不要让宝宝吃太饱，孩子吐后要侧着抱，同时不能将其抱太紧，容易呛到气管。车内闷热烦躁，也不能给宝宝穿太多衣服。

此外，动车上空气不好，要抱着宝宝多走动。飞机升降那会儿，孩子特别会闹，父母亲不要太紧张，宝宝哭后能释放些压力，嘴巴张大能减少耳膜受冲击。

徐玉英建议，孕期小于三个月或大于7个月的准妈妈，最好不要长途奔波。

今年春运出现一些新变化

要赶春运大潮的你必看哦↓↓↓

今年春运从1月13日起至2月21日结束，共计40天。据发改委公布数据，初步预测，2017年春运全国旅客发送量将达到29.78亿人次，比上年增长2.2%。

近五年来最早的春节到了！

今年春节是近五年最早的春节，春运伊始即逢各类院校开始陆续放假，学生客流和务工客流相互叠加，客流高峰将来得早、时间长、峰值高。

发改委政研室副主任、新闻发言人赵辰昕表示，为做好今年春运工作，各种运输方式的运力安排都比去年有所增加，总体上能够满足需要。道路、水运的运力比较充足，铁路高峰时段部分方向供需矛盾仍然比较突出。民航受空域资源限制，高峰期一些航线可能会出现客票的紧张。

加入诚信监督，一处失信，处处受限

今年春运还有一个新变化，就是官方启动了“诚信春运公众监督平台”。该平台可以让一些违法违规和不文明行为当事人除受到处罚外，还将受到信用惩戒，让他们一处失信，处处受限。

车票丢了别急 交2元手续费搞定！

如果在列车上、出站检票前丢失实名制车票，怎么办？旅客注意了，今年开始就不用“认倒霉”重新购票了，只需交2元手续费就能办理挂失补办。

据12306网站信息，在出站检票前丢失实名制车票，要主动向车站工作人员声明，经车站核查，有购票记录，已购车票有效，乘车日期、车次相符，票证人一致，实际乘车区间未超过已购车票乘车区间，并且没有出站检票记录的，可办理挂失补办手续，收取2元手续费，票面标注“车票丢失”字样。可凭该车票和购票时所使用的有效身份证件原件出站。

在检票进站前丢失实名制车票呢？乘客需在车票票面发站停止售票前办理挂失补办手续，新票票面信息与原车票一致，并加注“挂失补”字样。上车后，经列车核验“挂失补车票”、购票时所使用的有效身份证件原件与乘车人一致，并在到站前确认未发现原车票被他人使用后，开具客运记录，与“挂失补车票”一并作为退票的凭证。到站后，乘客凭客运记录、“挂失补车票”和购票时所使用的有效身份证件原件退回“挂失补车票”票款，铁路部门收2元手续费。

高铁“15元盒饭不断供”不再执行

近日多名网友爆料称，乘坐高铁在饭点购买15元盒饭时，被餐车服务员告知此前“不断供”的15元盒饭“卖光了”。

对此，12日晚，记者以旅客身份致电12306客服热线获悉，该规定自2017年1月1日起不再执行，“列车上可以卖15元套餐，也可以不卖，且15元套餐售完即止，中途不再补给。”

气象条件较往年复杂

1月11日，中国气象局发布的《春运气象服务专报》称，今年春节正值冬季后期，是寒潮、低温、雨雪、冰冻、大风、雾和霾等的高发期，受“拉尼娜”等影响，今年春运期间气象条件也较往年更为复杂。

赵辰昕表示，根据气象部门预测，今年冬天天气的不确定因素也比较多，局部地区可能会出现雨雪冰冻、大雾和团雾的天气，这些都会影响到出行的秩序。

提醒：回家路上谨防这些骗人“套路”

从往年经验看，一些骗子也会在春运期间浑水摸鱼。本编梳理了一些骗子的“套路”，碰到这些情况，旅客一定要警惕。

套路一：假冒车站工作人员、内部员工

春运期间，有些骗子身穿制服、挂塑料“工作牌”出现在车站周边，实际这些骗子是在冒充工作人员，号称可提供代买内部票(关系票)、优先进站、免排队等服务，骗到钱后便溜之大吉。

有的骗子甚至还冒充车站工作人员查票、验票，检查身份证，趁机骗取、调换旅客的车票，这种情况通常发生在长途汽车客运站里面。

套路二：先套近乎，再趁机“下手”

出门在外，听到一句家乡话是不是倍感亲切？旅途中，有人帮了你一把是不是特别感动？但有这样的骗子，口音和你相仿，还帮了你一把，取得信任后就开始行骗或行窃。

套路三：先抛诱饵，再占大便宜

看到地上有一沓“钞票”或一个钱包，你是不是喜出望外？先别忙去捡，有可能你正一步步进入骗子设计的圈套中。这种情况骗子往往会先抛出诱饵(如丢包、丢钱)，放在你所经之路，当你捡起时，对方便以“大家一起捡到要平分”为由向旅客索要钱财，而实际你捡的物品价值极低，比如“钞票”为假钞等。

另外，在移动互联网时代，WiFi简直就是刚需，但是春运路上，一些陌生WiFi千万不要连接，刚认识的人建立的热点也不要去碰，因为黑WiFi可以肆意窃取你手机中的资料，切勿为了省点流量钱吃了大亏。

套路四：急急急！营造时间紧迫氛围

在赶往机场或火车站的路上，你突然收到短信或电话，被告知行程有变，需要改签退票等，是不是慌了？尤其在春运车票并不那么容易得到的当下。这种情况犯罪分子利用旅客时间紧，来不及向官方核实信息，会要求当事人缴纳一定的押金到指定账户，然后再进行退票改签业务。

某在线旅游网站的大数据报告显示，航班起飞前一天，列车出发前24小时，都是这类电信诈骗多发期。

套路五：利用旅客好奇、畏惧、同情等心理

“我行李丢了，能不能借你手机打个电话？”碰到这种情况，如果要帮忙，一定要保证对方在你的可控范围内，因为对方可能趁机拿着你的手机溜走。碰到问路的或者打听事情的，要格外留意自己手机、钱包等贵重物品，因为对方可能只是为了让你分心，方便其同伙趁机行窃。

最怕的是“连环套”，骗子还可能团伙作案，一人借手机，另一人再找你问路让你分心；或你追借手机的人去了，回来后，行李不见了。

如何预防被骗？不听、不信、不转账汇款

既然骗子“套路”这么多，在春运的路上该如何防范呢？简单概括就是不听、不信、不转账汇款；不将个人的车票、银行卡、身份证等信息泄露给别人；陌生网络链接不点击；黑车黑旅馆不坐不住；出门财不外露，不携带大量现金；不食用陌生人给的食物和水等。

END

福建卫生报综合

记者：李希文

部分来源：福建日报、河北交通广播、新华网、39健康网等

编辑：朱晓洁

猜你喜欢“

秘籍在手中，春运少受罪，祝愿每一个人都能平平安安回家，健健康康过年！

福建卫生报长按识别二维码，关注更多健康